5种民间古怪美食瘦身法
# 5种民间古怪美食瘦身法
如何巩固前一阶段的减肥成果？又怎样才能找到既能畅享美食，又能有效减肥瘦身的方法呢？现在为您贴心推荐5种古怪的民间美食瘦身法，助您轻松实现瘦身目标。
## 蛋白瘦身法
这是日本流行的减肥法之一。最早期的蛋白减肥餐单仅有鸡蛋和蔬菜，经过多年演变，如今的餐单还增添了鱼、虾、粉面饭等。实际上，蛋白所含蛋白质极为丰富，与一般瘦肉所含蛋白质几乎相同。成年人可搭配大量蔬菜，减少肉食摄入，每天可食用5至6只蛋白。
- **餐单**：
- 早餐：烟火鸡蛋白搭配桃麦片包及1杯清水。
- 午餐：烧大虾茄子，配1杯加代糖的热柠檬茶。
- 晚餐：烤龙利柳搭配辣豆酿蛋白、1碗杂菜及1杯清水。
- **注意事项**：
- 不可连续食用超过7天。
- 必须戒绝甜食，否则前功尽弃。
- 烹调方法宜采用蒸、煮、烤或少油炒。
- 每天至少饮用8杯清水，一个月内减肥疗程不超过2次。
## 朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物质能够舒缓压力。人在焦躁时吃少许朱古力，可预防因心情不佳而导致的暴饮暴食。餐前空腹食用少量朱古力能获得满足感，正餐食量自然会减少。持续4至5天，即可达到瘦身目的。
- **注意事项**：
- 避免在饱腹或餐后吃朱古力当消夜，其能量会迅速转化为脂肪。
- 注意避免食用朱古力以外的零食。
## 蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里却富含丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅靠吃这种食物的节食减肥法相当危险。最佳方式是每餐尽量用蒟蒻做菜。由于蒟蒻口感与米相似且味道淡，放在米中同煮，既能在吃饭时容易饱腹，又可降低卡路里摄取量。
- **注意事项**：极为流行的蒟蒻果冻可有效治疗便秘，不过，因其中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻约含有100千卡热量，不宜多吃。
## 醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆浸泡在米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会让人有肚子膨胀的感觉，从而抑制食欲。
- **注意事项**：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆无法提供人体所需的全部营养。而且黄豆浸在醋里，食用时会沾上醋，所以患有胃病的人士不宜食用。
## 龟苓膏瘦身法
市面上售卖的龟苓膏，若未添加乳制品，大约只含80至100千卡热量，卡路里含量很低，可作为减肥瘦身者的甜品选择。
- **注意事项**：龟苓膏的材料为骨胶，主要成分为蛋白质，几乎不含任何食物纤维，因此没有消除便秘的功效。